Mindfulness - in allen Lebenslagen
Achtsamkeit – verstanden als eine besondere Form der Aufmerksamkeit – dient in vielen Lebenslagen dazu, sich selbst im Hier und Jetzt urteilsfrei wahrzunehmen. Was heißt das konkret?
Wann immer wir Menschen mit Situationen konfrontiert werden, die uns in Unruhe, Angst, Besorgnis oder allgemein gesprochen „Stress“ versetzen, ist Achtsamkeit eine Hilfe. Für was?
Eine Hilfe, um Belastungen, Sorgen und Ängste nicht als bedrohlich zu erleben. Sondern als das, was sie sind: Momente, Situationen, Erreignisse, Erlebnisse. Die achtsame – und damit wertfreie – Betrachtung davon erzeugt genau diesen Moment, den Du nutzen solltest.
Es ist der Moment zwischen Reiz und Reaktion.
- Situation = Reiz
- Emotionale Reaktion
- Bewertung / Abwertung / Urteil
- Stress = Reaktion
Gelingt es Dir nun, das was Dir widerfährt und die dadurch ausgelösten Emotionen wertfrei zu sehen, sie zur Kenntnis zunehmen, dann hast Du ihn erwischt: diesen kleinen Moment der Achtsamkeit.
Was hast Du davon?
Der Nutzen, den Du dadurch hast, lässt sich auf 2 Ebenen darstellen. Zum einen erlebst Du weniger Stress. Und zum anderen trainierst Du Dein Gehirn darauf, diesen mini Moment der Achtsamkeit wahrnehmen zu können. Das hilft Dir nicht nur Jetzt, sondern auch in Zukunft. Denn je öfter Du wertfrei beobachten kannst, desto leichter fällt es Dir, genau das als Deine Reaktion zu manifestieren.
Bewerten oder nicht bewerten ist nichts, was einfach so passiert – das weißt Du ebenso gut wie ich. Es ist ein aktiver Prozess, dem eine aktive Entscheidung vorausgeht. Und diese Entscheidung kannst Du lernen.
Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, wenn Dein Interesse geweckt ist, wenn Du lernen willst, wie das geht, dann melde Dich bei mir.
Namaste
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